O que você deve comer se sofre de ejaculação precoce: um guia científico para o manejo dietético
A ejaculação precoce é uma das disfunções sexuais comuns nos homens. Além dos fatores psicológicos e fisiológicos, o condicionamento alimentar também é uma forma importante de melhorar a ejaculação precoce. Uma dieta razoável pode melhorar a aptidão física e regular os níveis hormonais, ajudando assim a retardar a ejaculação. A seguir está uma dieta para a ejaculação precoce que tem sido muito discutida na Internet nos últimos 10 dias. Combina pesquisa científica e experiência tradicional para fornecer dados estruturados e sugestões.
1. Nutrientes essenciais para o condicionamento dietético da ejaculação precoce
A tabela a seguir lista os nutrientes e suas fontes alimentares que são benéficos para melhorar a ejaculação precoce:
| Nutrientes | função | Comida recomendada |
|---|---|---|
| zinco | Promover a secreção de testosterona e melhorar a função sexual | Ostras, carne bovina, sementes de abóbora, nozes |
| magnésio | Aliviar a ansiedade e melhorar a condução nervosa | Espinafre, chocolate amargo, banana, grãos integrais |
| Complexo de vitamina B | Regula o sistema nervoso e reduz a fadiga | Ovos, leite, carne magra, feijão |
| Ácidos graxos ômega-3 | Melhorar a circulação sanguínea e aumentar a resistência | Peixes de profundidade (salmão, bacalhau), linhaça |
| Antioxidantes | Reduza o estresse oxidativo e proteja as células germinativas | Mirtilos, chá verde, tomate, nozes |
2. Lista de alimentos recomendados para melhorar a ejaculação precoce
De acordo com discussões populares recentes e conselhos médicos, acredita-se que os seguintes alimentos melhoram a ejaculação precoce:
| categoria de alimentos | comida específica | Recomendações alimentares |
|---|---|---|
| Frutos do mar | Ostras, camarões, pepinos do mar | 2-3 vezes por semana, suplemente zinco e proteína |
| Nozes | Nozes, amêndoas, castanhas de caju | Um punhado diário repleto de gorduras saudáveis e magnésio |
| Frutas | Banana, romã, wolfberry | As bananas são ricas em potássio e magnésio, e as romãs melhoram o fluxo sanguíneo |
| Materiais medicinais chineses | Inhame, wolfberry, polygonatum | Você pode fazer sopa ou chá para nutrir os rins e repor o qi. |
| grãos integrais | Aveia, arroz integral, arroz preto | Substitui alimentos básicos refinados, estabiliza o açúcar no sangue e a energia |
3. Alimentos a evitar
Certos alimentos podem agravar a ejaculação precoce ou afetar a função sexual, por isso a sua ingestão deve ser minimizada:
| categoria de alimentos | comida específica | efeitos adversos |
|---|---|---|
| Alimentos ricos em açúcar | Bebidas carbonatadas, sobremesas | Causa flutuações de açúcar no sangue e afeta o equilíbrio hormonal |
| Comida frita | Frango frito, batatas fritas | Aumentar a resposta inflamatória e reduzir a função sexual |
| álcool | Cerveja, destilados | Deprime o sistema nervoso, reduz o desejo sexual |
| overdose de cafeína | Café expresso, bebidas energéticas | Aumenta a ansiedade e afeta o controle da ejaculação |
4. Recomendações para programas populares de terapia dietética
Várias opções de terapia dietética que foram discutidas recentemente na Internet estão disponíveis para referência:
1.Mingau de ostra: Ferva ostras frescas com arroz, adicione gengibre ralado para tirar o cheiro de peixe, coma duas vezes por semana para complementar o zinco.
2.Bebida de mel de nozes: Amasse os grãos de nozes e misture com mel, tome uma colher pequena todas as noites antes de ir para a cama para nutrir o qi dos rins.
3.Sopa de inhame e wolfberry: O ensopado de inhame, wolfberry e costela de porco é adequado para a regulação a longo prazo da função do baço e dos rins.
5. Resumo
O condicionamento dietético é um importante meio auxiliar para melhorar a ejaculação precoce. Ao suplementar zinco, magnésio, vitaminas do complexo B e outros nutrientes, e evitar alimentos com alto teor de açúcar e gordura, a função sexual pode ser efetivamente melhorada. Combinando os recentes regimes de dieta populares, aderindo a uma dieta científica e cooperando com ajustes psicológicos e de exercício, espera-se que o problema da ejaculação precoce seja significativamente melhorado.
Observe que se o problema da ejaculação precoce persistir ou for acompanhado de outros sintomas, é recomendável procurar tratamento médico a tempo de descartar fatores de doença subjacentes.
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