Como cozinhar tâmaras frescas
As tâmaras frescas são uma fruta sazonal no outono. Eles não são apenas doces, mas também ricos em vitaminas e minerais. Ferver tâmaras é uma forma comum de comê-las, retendo nutrientes e acrescentando sabor. A seguir está o conteúdo relevante sobre como cozinhar tâmaras frescas, que tem sido um tema quente na Internet nos últimos 10 dias, bem como etapas e precauções detalhadas.
1. Tópicos e conteúdos importantes em toda a rede nos últimos 10 dias
| tópicos quentes | índice de calor | Conteúdo da discussão principal |
|---|---|---|
| Receitas de saúde de outono | ★★★★★ | Métodos de nutrição e cozimento de tâmaras vermelhas e tâmaras frescas |
| Dicas de culinária caseira | ★★★★☆ | Como preparar tâmaras para torná-las mais doces |
| alimentação saudável | ★★★☆☆ | Valor medicinal e tabus dietéticos das tâmaras |
2. Passos para preparar tâmaras frescas
1.Preparar materiais: 500 gramas de tâmaras frescas, quantidade adequada de água, açúcar cristal ou mel (opcional).
2.Datas limpas: Coloque tâmaras frescas em água limpa e esfregue suavemente para remover a poeira e impurezas da superfície.
3.Remoção do núcleo (opcional): Se você gosta de tâmaras sem caroço, pode usar uma faca ou descaroçador para remover os caroços.
4.tâmaras cozidas: Coloque as tâmaras limpas na panela e adicione a quantidade adequada de água (a quantidade de água é adequada para cobrir as tâmaras). Depois de ferver em fogo alto, leve ao fogo baixo e cozinhe por 10-15 minutos.
5.tempero: De acordo com o gosto pessoal, você pode adicionar açúcar cristal ou mel durante o cozimento para adicionar doçura.
6.Tire da panela: Cozinhe até as tâmaras ficarem macias e a sopa ficar um pouco grossa, depois desligue o fogo e deixe esfriar antes de comer.
3. Coisas a serem observadas ao cozinhar tâmaras frescas
| Coisas a serem observadas | Descrição detalhada |
|---|---|
| Escolha datas | Tente escolher tâmaras frescas com casca lisa e sem danos |
| tempo de cozimento | Não deve demorar muito, caso contrário as tâmaras ficarão muito moles e afetarão o sabor. |
| Açúcar adicionado | Os diabéticos ou aqueles que estão perdendo peso são aconselhados a adicionar menos ou nenhum açúcar. |
| Salvar método | As tâmaras cozidas podem ser guardadas na geladeira por 2 a 3 dias. Recomenda-se comê-los o mais rápido possível. |
4. Valor nutricional das tâmaras frescas fervidas
As tâmaras frescas são ricas em vitamina C, ferro, cálcio e outros nutrientes e são mais fáceis de digerir e absorver depois de cozidas. Aqui estão os principais nutrientes das tâmaras fervidas:
| Informação nutricional | Conteúdo por 100g |
|---|---|
| Vitamina C | 50-80mg |
| ferro | 1,2mg |
| Cálcio | 25mg |
| fibra dietética | 3 gramas |
5. Maneiras criativas de preparar tâmaras frescas
1.Mingau de tâmaras: Adicione tâmaras cozidas ao mingau de milho ou arroz para adicionar doçura e nutrição.
2.Chá de tâmara: Beba as tâmaras cozidas juntamente com a sopa. Você pode adicionar um pouco de wolfberry ou longan.
3.Sobremesa de data: Ensopado de tâmaras cozidas com fungo branco e sementes de lótus para fazer uma sobremesa nutritiva.
Cozinhar tâmaras frescas é uma maneira fácil e saudável de prepará-las para toda a família. Espero que este artigo possa ajudá-lo a dominar melhor as habilidades de cozinhar tâmaras e desfrutar das delícias e da nutrição!
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
