Como fazer café da manhã no micro-ondas: saudável e delicioso em 10 minutos
Na vida moderna acelerada, o café da manhã é frequentemente ignorado. No entanto, como artefato de cozinha, o forno micro-ondas pode ajudá-lo a resolver rapidamente o problema do café da manhã. A seguir estão as formas criativas e dicas práticas sobre o café da manhã no micro-ondas que têm sido temas quentes na Internet nos últimos 10 dias, para ajudá-lo a começar facilmente um dia energético!
1. Classificação de cafés da manhã populares com microondas (dados dos últimos 10 dias)
| Classificação | tipo de café da manhã | índice de calor | tempo de preparação |
|---|---|---|---|
| 1 | Ovos cozidos no microondas | 98,5% | 3 minutos |
| 2 | Xícara de leite de aveia | 95,2% | 2 minutos |
| 3 | Muffins De Banana | 89,7% | 5 minutos |
| 4 | Rolo de queijo vegetal | 85,3% | 4 minutos |
| 5 | Cereal de frutas de iogurte | 82,1% | 1 minuto |
2. A receita de café da manhã de micro-ondas mais popular
1. Cozinhe os ovos no microondas por 3 minutos
Ingredientes: 2 ovos, 150ml de água morna, 1g de sal, 3 gotas de óleo de gergelim
Etapas:
① Bata os ovos, adicione água morna e sal e mexa uniformemente
② Peneire e despeje em uma tigela própria para micro-ondas, cubra com filme plástico e faça furos
③ Aqueça em fogo médio por 2 minutos e 30 segundos e, em seguida, despeje óleo de gergelim
2. Copo de leite de aveia de 2 minutos
Ingredientes: 40g de aveia instantânea, 200ml de leite, 5g de mel
Etapas:
① Coloque aveia e leite na caneca
② Aqueça no microondas em fogo alto por 1 minuto e 30 segundos
③ Deixe descansar por 1 minuto e depois adicione o mel e mexa
3. Lista de utensílios essenciais para o café da manhã no micro-ondas
| Nome da ferramenta | Objetivo | Índice de recomendação |
|---|---|---|
| Vaporizador de ovos de microondas | Faça ovos cozidos no vapor perfeitos | ★★★★★ |
| Tampa de silicone para conservação fresca | Evitar que a comida respingue | ★★★★☆ |
| Tigela de vidro para micro-ondas | recipiente multifuncional | ★★★★★ |
| vaporizador de microondas | pastelaria aquecida | ★★★☆☆ |
4. Dicas de testes reais de internautas
1. Ao aquecer o pão, coloque um copo de água ao lado para evitar que resseque e endureça.
2. Os ovos precisam ser mexidos até a metade para aquecer de maneira mais uniforme.
3. Recomenda-se cobrir e aquecer os vegetais para reter mais nutrientes.
4. Não encha muito o alimento líquido, deixe 1/3 do espaço
5. Plano de correspondência recomendado pelo nutricionista
| dia útil | fim de semana | Calorias (kcal) |
|---|---|---|
| Xícaras de aveia + ovos cozidos | Muffins de banana + iogurte | 300-350 |
| Rolinhos de vegetais + leite de soja | Creme de ovo cozido no vapor + pão integral | 280-320 |
Conclusão:
O café da manhã no microondas não só economiza tempo, mas também garante uma nutrição balanceada. De acordo com os últimos dados das redes sociais, 43% das pessoas nascidas na década de 1990 desenvolveram o hábito de preparar o café da manhã no micro-ondas. Lembre-se de escolher o recipiente certo e controlar o tempo de aquecimento, e você poderá facilmente desfrutar de um delicioso e saudável café da manhã!
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